在宅勤務日が多くなり、テレワークで仕事が進むようになると、通勤が少なくなり筋力低下を痛感。
こういうのをフレイルというのだ、と思ったら、筋力低下だけだと「サルコペニア」というらしい。これは、身体的要素のみ。
社会的要素、精神的要素が相まって「フレイル」。
筋力低下サルコペニア→ロコモティブシンドローム→フレイルっていうことらしい。
高齢者の虚弱防止=フレイル防止ということばをよく聞いていたので、フレイルかと思ったら。でも言葉としてわかりやすいから、「フレイル」で進めさせてもらうと。
まず、
●脚がふらつく。
足の裏の安定が悪い。
脚の側面(外側)の筋肉がなんか変
●脚の各所がすっきりしない。
押すと痛気持ちいい
●気づくと机やいすに腕をついている
意外とこれで体重を預けています
=体幹で体重を支えていない=腹筋・背筋を使わない
ってことになるのでは
あれ、これは親世代の様子、訴えてくる不調と同じでは?
「こんな運動してみれば」といってもなかなかやらない母に代わって、自分の体を実験台に、なにが効果があるか試してみようと思います。